مكمل‌ها و ايمني در برابر كوويد-۱۹

با توجه به شفاف: دوران ايران “اخيراً ، با شيوع بيماري Covid-19 و اين كه در حال حاضر هيچ دارو و واكسني براي مقابله با آن وجود ندارد ، مصرف مكمل هاي ويتامين و مواد معدني يكي از اقداماتي است كه مردم در مناطق مختلف جهان براي تقويت سيستم ايمني بدن خود و جلوگيري از بيماري انجام مي دهند.

بدن يك گروه پيچيده است و بسياري از وظايف در هر زمان انجام مي شود و هيچ يك از مكمل هاي غذايي نمي توانند 100٪ تضمين كننده سلامتي و از بين بردن كامل خطرات عفونت با ويروس كرونا باشند. حقيقت اين است كه همه ، صرف نظر از وضعيت سلامتي خود ، در معرض ابتلا به Covid-19 قرار دارند.

اتخاذ يك سبك زندگي سالم همراه با وعده هاي غذايي و مكمل ها هنگامي كه سيستم ايمني بدن به عملكرد صحيح نياز دارد مي تواند كمك كند. اما ما بعد از استفاده از مكمل ها و كويد -19 كاملاً درك نكرده ايم. علاوه بر اين ، بيشتر مطالعاتي كه اثرات محافظتي مواد مغذي در برابر Covid-19 را بررسي كرده اند ، شامل استفاده از دوزهاي بسيار بالايي است كه از رژيم غذايي به دست نيامده است. بنابراين ، نتايج به دست آمده در مطالعات ممكن است در زندگي واقعي قابل مشاهده نباشد.

در حالي كه نتايج برخي از مطالعات اميدوار كننده است ، شما بايد قبل از صرف هزينه اضافي براي خريد مكمل ، حقيقت را از ادعا جدا كنيد.

ويتامين ها

همه براي زنده ماندن به ويتامين ها احتياج دارند. كمبود ويتامين مي تواند منجر به مشكلات جدي بهداشتي مانند راشيتيسم (كمبود ويتامين D) ، كوري (كمبود ويتامين A) و اسكوربوت (كمبود ويتامين C) شود.

كمبود ويتامين معمولاً علائم ناخوشايندي مانند خستگي ، سردرد ، ضعف عضلاني ، اختلالات خواب و افسردگي ايجاد مي كند. علائم دقيق آن بستگي به كمبود ويتامين شما دارد. شناخته شده است كه ويتامين ها باعث سلامتي مي شوند ، اما براي Covid-19 يك دارو نيستند.

ويتامين سي

ويتامين C ماده مغذي مهمي است كه نقش هاي مختلفي در بدن دارد. اين ويتامين تا حد زيادي مسئول حفظ سلامت پوست و ترميم زخم است. ويتامين C همچنين يك آنتي اكسيدان قوي است كه به مبارزه با عفونت ها و بيماري ها كمك مي كند.

خواسته ها

از آنجا كه ويتامين C بر سيستم ايمني بدن تأثير مي گذارد ، ممكن است به تقويت سيستم ايمني بدن در برابر Covid-19 كمك كند.

نتايج علمي

ما مي دانيم كه ويتامين C در عملكرد سيستم ايمني بدن نقش دارد ، اما تحقيقات در مورد اين مكمل ويتامين متناقض است. يك مطالعه در چندين مطالعه نشان داد كه مكمل ويتامين C ميزان سرماخوردگي را كاهش نمي دهد ، اگرچه ممكن است به درمان بيماري با سرعت بيشتري كمك كند.

در نوامبر سال 2020 ، موسسه ملي بهداشت ايالات متحده اعلام كرد كه نقش ويتامين C در مبارزه با COVID-19 ناشناخته است.

حقايق

خيلي چيزها هميشه خوب نيستند. اگر ويتامين C كافي در رژيم غذايي خود نداريد ، مصرف مكمل اين ماده مغذي مي تواند به سلامت كلي شما كمك كند. مصرف بيش از حد ويتامين C مي تواند منجر به درد معده ، حالت تهوع و اسهال شود. همچنين ، مقدار زيادي از اين ويتامين به جلوگيري از Covid-19 كمك نمي كند.

ويتامين دي

ويتامين D به ويتامين خورشيد نيز معروف است زيرا وقتي پوست در معرض نور آفتاب قرار گيرد قادر به توليد اين ويتامين است. ويتامين D عملكردهاي زيادي دارد كه يكي از آنها تقويت سيستم ايمني بدن است.

خواسته ها

ويتامين D سلامت سيستم ايمني بدن را بهبود مي بخشد زيرا پاسخ سيستم ايمني بدن را تحريك مي كند. ويتامين D همچنين داراي خواص ضد التهابي است. در كنار هم ، اين دو عملكرد ويتامين D را به جايگزيني موثر براي ويروس كرونا تبديل كرده است.

نتايج علمي

مطالعات زيادي در مورد ويتامين D انجام شده است و ما مي دانيم كه اين ويتامين براي سلامت انسان از استخوان ها تا مغز ضروري است. ما همچنين مي دانيم كه كمبود ويتامين D به بيماري هاي خود ايمني ، بيماري هاي تنفسي و سركوب عملكرد ريه مرتبط است ، بنابراين بي دليل نيست كه بگوييم ويتامين D مي تواند به سيستم ايمني بدن در مبارزه با COVID-19 كمك كند. .

تحقيقات در مورد ويتامين D و Covid-19 در حال انجام است و هنوز خيلي زود است كه بگوييم چگونه اين ويتامين خاص با ويروس جديد كرونا مبارزه مي كند.

حقايق

اگرچه واضح است كه ويتامين D نقش مهمي در عملكرد سيستم ايمني بدن دارد ، اما مكمل ها تنها در صورت كمبود اين ويتامين م effectiveثر خواهند بود. اگر ويتامين D كافي از خورشيد و رژيم غذايي خود دريافت مي كنيد ، نيازي به مصرف مكمل نيست.

ويتامين E

ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه افراد مي توانند از طريق رژيم غذايي يا مكمل ها دريافت كنند. ويتامين E يك آنتي اكسيدان قوي است كه به تنظيم پاسخ هاي ايمني كمك مي كند و كمبود آن مي تواند ايمني سلول را تضعيف كند.

خواسته ها

با توجه به نقش شناخته شده ويتامين E در عملكرد سيستم ايمني بدن ، اين ماده مغذي مي تواند نقش محافظتي در اپيدمي COVID-19 داشته باشد.

نتايج علمي

تحقيقات در مورد ويتامين E و اثرات محافظتي آن در برابر بيماري هاي تنفسي متناقض است. به عنوان مثال ، يك مطالعه در ساكنان خانه سالمندان مبتلا به عفونت ريه نشان داد كه مكمل ويتامين E فقط براي افرادي با ژنوتيپ خاص موثر است. علاوه بر اين ، مصرف مكمل هاي ويتامين E ممكن است خطر ابتلا به ذات الريه را در برخي افراد سيگاري افزايش دهد.

از طرف ديگر ، برخي گزارش ها حاكي از آن است كه ويتامين E مي تواند آسيب اكسيداتيو مرتبط با آسم ، سرطان و ساير بيماري ها را كاهش دهد.

حقايق

سطح كافي ويتامين E براي سلامت انسان و به طور كلي سيستم ايمني بدن مهم است ، اما تحقيقات بيشتري براي بررسي نقش ويژه ويتامين E در برابر Covid-19 لازم است. بعلاوه ، ويتامين E احتمالاً زماني موثرتر خواهد بود كه ويتامين E را از رژيم غذايي دريافت كنيد تا مكمل ها.

مواد معدني

مواد معدني مانند ويتامين ها براي بقاي انسان ضروري است. كمبود مواد معدني مي تواند منجر به خستگي ، كاهش اشتها ، گرفتگي عضلات ، ضعف سيستم ايمني بدن و طيف وسيعي از عوارض جانبي ديگر شود. برخي از مواد معدني خاصيت تقويت ايمني دارند.

منيزيم

منيزيم به تنظيم فرآيندهاي مختلف بدن كمك مي كند. در واقع ، اين ماده معدني يكي از عوامل دخيل در بيش از 300 سيستم آنزيمي است. بدون منيزيم ، بدن انسان نمي تواند فرآيندهاي اساسي مانند انقباض عضله ، تنظيم فشار خون يا كنترل فشار خون را انجام دهد.

خواسته ها

مدت هاست كه دانشمندان و پزشكان از اهميت منيزيم در پيشگيري از بيماري هاي دستگاه تنفسي و ساير قسمت هاي بدن اطلاع دارند. علاوه بر اين ، فعال شدن ويتامين D به منيزيم نياز دارد ، بنابراين سطح ناكافي منيزيم مي تواند بدن را قادر به استفاده از اين ويتامين كند ، حتي اگر مقدار كافي از آن را مصرف كنيد.

نتايج علمي

مطالعه منتشر شده در سپتامبر 2020 نشان داد كه مكمل ويتامين D ، ويتامين B12 و منيزيم مي تواند از شدت اثرات Covid-19 بر سالمندان بكاهد. يك مطالعه در حال انجام از دانشگاه مينه سوتا همچنين به منظور بررسي اينكه آيا مكمل منيزيم مي تواند از مرگ ناگهاني قلب در بيماران Covid-19 جلوگيري كند ، وجود دارد. از آنجا كه منيزيم كنترل قند خون را بهبود مي بخشد ، مكمل هاي غذايي ممكن است به كاهش شدت عوارض در افراد ديابتي كمك كند.

حقايق

مطالعات در مورد منيزيم و اثرات محافظتي آن در برابر ويروس كرونا جديد ادامه دارد. خيلي زود است كه بگوييم منيزيم مي تواند سيستم ايمني بدن شما را در برابر Covid-19 تقويت كند يا در صورت ابتلا به اين بيماري از شدت اثرات آن بكاهد.

فلز روي

روي يك ماده معدني ضروري براي بدن انسان است. روي باعث رشد و تقسيم سلولي ، تجزيه كربوهيدرات ، ترميم زخم ، عملكرد انسولين و حتي حس بويايي و چشايي مي شود. روي همچنين در عملكرد سيستم ايمني بدن نقش دارد.

خواسته ها

از آنجا كه شناخته شده است روي روي سيستم ايمني بدن است و به نظر مي رسد در مبارزه با سرماخوردگي كمك مي كند ، اين ماده معدني به عنوان محافظ در برابر Covid-19 پيشنهاد شده است.

نتايج علمي

مطالعات قبلي نشان داده است كه روي به مقابله با سرماخوردگي كمك مي كند ، كه غالباً توسط ويروس هاي كرونا ايجاد مي شود (نه بيماري كه باعث Covid-19 مي شود). اما تحقيقات ديگر اين نتايج را پيچيده كرده است. يك مطالعه سيستماتيك نشان مي دهد كه دوزهاي بيشتر از 75 ميلي گرم در روز روي ، مدت زمان سرماخوردگي را كوتاه مي كند و هيچ تحقيقي اثري از دوزهاي پايين روي نشان نداده است.

بعلاوه ، زمان مصرف روي ممكن است يك عامل باشد. يك متاآناليز نشان داد كه بيماران بايد در 24 ساعت اول پس از ظهور علائم روي براي شروع اثر مكمل ، روي مكمل شروع كنند تا در برابر سرماخوردگي موثر باشد.

با اين حال ، متخصصان بهداشت هنوز يك گزينه اميدوار كننده را بررسي مي كنند. مطالعه ژوئيه 2020 روي روي و كوويد -19 نشان داد كه اين ماده معدني مي تواند به محافظت در برابر بيماري كمك كند يا شدت علائم را كاهش دهد. يك مطالعه غير مستقيم مبتني بر شواهد نشان داد كه در افرادي كه كمبود روي دارند ، مصرف مكمل مي تواند يك پيشگيري بالقوه باشد.

حقايق

مانند هر ماده مغذي ، مصرف زياد روي ممكن است به جلوگيري از Covid-19 كمك كند. بدن شما نياز زيادي ندارد و به مواد مغذي كافي احتياج دارد. بهتر است براي جلوگيري از عوارض جانبي هنگام مصرف مكمل هاي روي ، دوز قابل قبولي از بدن را دنبال كنيد.

ساير مكمل ها

جدا از ويتامين ها و مواد معدني ، بدن شما براي سالم ماندن به مواد مغذي ديگري نيز نياز دارد. به عنوان مثال ، آنتي اكسيدان ها به بدن كمك مي كنند تا با بيماري مقابله كند.

كوئرستين

كوئرستين رنگدانه اي است كه در گياهان يافت مي شود و يك فلاونوئيد است. فلاونوئيدها طيف گسترده اي از فوايد سلامتي را از خواص آنتي اكسيداني گرفته تا خواص ضد سرطاني ارائه مي دهند.

خواسته ها

كوئرستين داراي اثرات محافظتي قوي در بدن است ، كه نشان مي دهد اين يك درمان كمكي براي بيماران Quid-19 است.

نتايج علمي

مطالعه چندين مطالعه در مورد كوئرستين و عفونت هاي تنفسي نشان داد كه ممكن است يك گزينه موثر براي كاهش فراواني و مدت زمان عفونت هاي تنفسي باشد. با اين حال ، محققان پيشنهاد مي كنند قبل از توصيه كوئرستين به عنوان درماني براي Covid-19 ، مطالعات بيشتري لازم است.

گزارش ديگري نشان داد كه كورستين از نظر تئوريكي بسيار قادر به ايجاد اختلال در تكثير SARS-CoV-2 است ، اما تأكيد كرد كه براي تأييد اين اثرات به تحقيقات بيشتري نياز است.

حقايق

كوئرستين نويد خود را به عنوان ابزاري بالقوه در جنگ عليه كويد -19 نشان داد. با اين حال ، كوئرستين يك معجون جادويي نيست. دانشمندان هنوز دقيقاً نمي دانند كه اين ماده در برابر ويروس Covid-19 چگونه كار مي كند و شما بايد قبل از مصرف به عنوان مكمل غذايي با پزشك خود مشورت كنيد.

اسيدهاي چرب امگا 3

اسيدهاي چرب امگا -3 ، به ويژه اسيد ايكوزاپنتانوئيك (EPA) و اسيد دوكوزاهگزانوئيك (DHA) ، اثرات ضد التهابي قدرتمندي در بدن دارند. اين دو در غذاهايي مانند ماهي و صدف يافت مي شوند.

خواسته ها

اسيدهاي چرب امگا 3 به دليل تأثير قوي بر سلولهاي ايمني بدن ، مي توانند به بدن در مبارزه با COVID-19 كمك كنند.

نتايج علمي

برخي مطالعات نشان مي دهد كه مصرف مكمل هاي اسيد چرب امگا 3 مي تواند به مقابله با طوفان سيتوكين ناشي از COVID-19 كمك كند. سيتوكين ها گروهي از پروتئين هاي سيگنالينگ هستند كه رشد و فعاليت برخي سلول ها از جمله سلول هاي ايمني را كنترل مي كنند. طوفان سيتوكين توليد بيش از حد سيتوكين هاي محرك التهابي است كه منجر به آسيب بافتي و از كار افتادن اندام مي شود. از آنجا كه اسيدهاي چرب امگا 3 داراي خواص ضد التهابي هستند و سلولهاي ايمني بدن را تحت تأثير قرار مي دهند ، مكمل امگا 3 به عنوان يك درمان پيشگيري از اين پتانسيل برخوردار است.

حقايق

واضح است كه اسيدهاي چرب امگا 3 بر سيستم ايمني بدن تأثير مي گذارد. دريافت مقدار كافي اسيدهاي چرب امگا 3 از طريق خوردن غذاهاي مقوي مي تواند سلامت كلي را بهبود بخشد و به عملكرد صحيح سيستم ايمني بدن كمك كند. مانند ساير مواد مغذي ذكر شده در اين مقاله ، مقادير بيش از حد اسيدهاي چرب امگا 3 مي تواند اثر مخربي داشته باشد ، و اثرات مكمل هاي غير تغذيه اي روي Covid-19 هنوز ناشناخته است.

چگونه خود را در برابر Covid-19 محافظت كنيم

سازمانهاي بهداشتي مانند مراكز كنترل و پيشگيري از بيماريهاي ايالات متحده و سازمان بهداشت جهاني بهترين روشها را براي جلوگيري از Covid-19 ارائه داده اند. اين دستورالعمل ها ابزارهاي شناخته شده اي براي كاهش و جلوگيري از شيوع بيماري هاي عفوني مانند Covid-19 هستند.

ابتدا بفهميد كه Covid-19 چگونه راه اندازي شده است. اين بيماري از طريق قطرات تنفسي منتشر مي شود ، اما ويروس مي تواند از طريق آئروسل (ذرات كوچك موجود در هوا) ، تماس مستقيم (مانند بوسيدن) و سطوح آلوده نيز منتقل شود.

تا آنجا كه ممكن است از افراد بيمار دور باشيد. اگر شما وظيفه مراقبت از بيمار را داريد ، اقدامات احتياطي بيشتري انجام دهيد.

در خارج از منزل ، حداقل 2 متر از افراد ديگر فاصله داشته باشيد.

وقتي بيرون هستيد ، از ماسك براي پوشاندن بيني و دهان خود استفاده كنيد. هنگام سرفه و عطسه ، دهان و بيني خود را با پارچه يا دستمال بپوشانيد.

دستان خود را به طور مرتب بشوييد. اگر آب و صابون نداريد ، از مواد ضد عفوني كننده دست كه حداقل 60٪ الكل دارند استفاده كنيد.

سطوحي را كه با آن در تماس هستيد به طور مرتب ضد عفوني كنيد ، مانند كليدها ، دكمه هاي در ، تلفن هاي همراه و شيرهاي آب.

علاوه بر اين ، مراقب سلامتي خود و ساير اعضاي خانواده باشيد. اگر علائم Quid-19 را مشاهده كرديد ، بلافاصله با پزشك خود تماس بگيريد. در صورت مشاهده علائم شديد مانند تنگي نفس يا درد قفسه سينه ، به دنبال كمك فوري پزشكي باشيد.