چند توصيه براي مراقبت از ريه ها

به گزارش سلام دكتر ، با ادامه شيوع ذات الريه در سراسر جهان ، ذات الريه به يك نگراني بسيار جدي براي سلامتي تبديل شده است.

علائم شديدتر كوويد 19 ، مانند درجه حرارت بالا ، سرفه شديد و تنگي نفس ، معمولاً به معناي آسيب ديدگي ريوي است.

ريه ها مي توانند توسط عواملي مانند عفونت Qovid 19 ، عفونت شديد يا ذات الريه باكتريايي ثانويه آسيب ببينند.

بيشتر موارد ذات الريه ويروسي نسبتاً خفيف است ، اما پير و جوان هر دو در معرض خطر عفونت هستند.

به گفته دويچه وله ، مواردي وجود دارد كه مي توانيد براي محافظت از خود در برابر اين بيماري و ذات الريه انجام دهيد:

از استعمال سيگار خودداري كنيد.

دستان خود را چند بار در روز با آب گرم و صابون بشوييد.

تا حد امكان از قرار گرفتن در معرض افراد بيمار خودداري كنيد.

استراحت كافي داشته باشيد.

يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد كه شامل ميوه ها ، سبزيجات ، فيبر و پروتئين بدون چربي فراوان باشد.

از تماس با افراد سيگاري خودداري كنيد.

اگر سرما خورده ايد و نگران تبديل شدن آن به ذات الريه هستيد ، در مورد اقدامات پيشگيرانه با پزشك خود صحبت كنيد.

پس از بهبودي از سرماخوردگي يا عفونت ويروسي ديگر حتماً استراحت كافي داشته باشيد.

از مرطوب كننده ها استفاده كنيد.

با تقويت مشكلات ايمني بدن ، با مشورت پزشك از مكمل هاي غذايي مانند ويتامين C و روي استفاده كنيد.

برخي غذاهاي مفيد و مضر براي ريه ها

در عين حال ، انتخاب صحيح مواد غذايي مي تواند باعث كاهش التهاب در اندام هاي حياتي ، از جمله ريه ها شود.

از طرف ديگر ، برخي از مواد غذايي وجود دارند كه مي توانند در طولاني مدت به ريه ها آسيب جبران ناپذيري بزنند. برخي از اين غذاها عبارتند از:

مفيد: غذاهاي غني از فيبر

تحقيقات نشان مي دهد عملكرد ريه در افرادي كه غذاهاي سرشار از فيبر مي خورند بسيار بهتر از افرادي است كه اين مواد را مصرف نمي كنند. غذاهاي سرشار از فيبر شامل غلات كامل ، لوبياي پخته ، دانه هاي چيا ، كينوا ، گلابي و كلم بروكلي است.

مفيد: قهوه

خبر خوب براي دوستداران قهوه اين است كه نوشيدن يك فنجان قهوه به عنوان صبحانه براي ريه ها مفيد است. كافئين ضد التهاب است و پلي فنول هاي موجود در قهوه كه داراي خواص آنتي اكسيداني هستند ، استرس اكسيداتيو و التهاب را نيز كاهش مي دهند.

مفيد: غلات سبوس دار

غلات سبوس دار شامل برنج قهوه اي ، نان گندم سبوس دار ، ماكاروني سبوس دار ، جو دوسر و كينوا است كه نه تنها سرشار از فيبر و آنتي اكسيدان است ، بلكه منبع خوبي از ويتامين E ، سلنيوم و اسيدهاي چرب ضروري است كه براي سلامت ريه ضروري است. در عين حال ، غلات تصفيه شده مانند آرد و برنج سفيد بسياري از مواد مغذي را از دست مي دهند.

مفيد: گوجه فرنگي

گوجه فرنگي غني ترين منبع ليكوپن است كه با سلامت ريه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگي و فرآورده هاي آن مانند آب گوجه فرنگي در صورت ابتلا به آسم مي تواند التهاب مجاري هوايي را بهبود بخشد و در صورت داشتن بيماري انسداد ريوي مزمن (COPD) خطر مرگ را كاهش دهد.

مضر: گوشت فرآوري شده

مطالعات نشان مي دهد كه ارتباط مستقيمي بين مصرف گوشت فرآوري شده و عملكرد ضعيف ريه وجود دارد. محققان بر اين باورند كه نيتريت هايي كه براي فرآوري و ذخيره گوشت استفاده مي شوند ممكن است باعث التهاب ريه شوند.

مضر: الكل

الكل براي كبد و ريه ها مضر است. سولفات الكل مي تواند علائم آسم را تشديد كند و اتانول الكلي سلول هاي ريه را تحت تأثير قرار مي دهد.

مضر: نوشيدني هاي شيرين ، نمك

براي ريه هاي خود مفيد باشيد و نوشابه هاي شيرين را جايگزين آب نكنيد. يك مطالعه نشان داد بزرگسالاني كه بيش از پنج نوشابه غير قندي در روز مي نوشند بيشتر در معرض برونشيت و آسم هستند. همچنين ، افرادي كه نمك زيادي مي خورند در طولاني مدت بيشتر دچار برونشيت و آسم مي شوند.

انتهاي پيام