چند توصيه براي كاهش خطر ابتلا به سرطان

به گزارش سلام دكتر ، علل سرطان كاملاً متفاوت است و در همه موارد نمي توان از اين بيماري پيشگيري كرد. با اين حال ، مطالعات پزشكي نشان مي دهد كه در تعدادي از موارد ، با اقدامات پيشگيرانه مي توان خطر ابتلا به سرطان را كاهش داد.

پيشگيري از چاقي

يكي از روشهاي موثر داشتن وزن طبيعي است. نحوه محاسبه وزن طبيعي تعيين “BMI” يا BMI است ، يعني وزن بدن (بر حسب كيلوگرم) تقسيم بر مربع قد (بر حسب متر). افزايش تعداد اين شاخص بيش از وزن طبيعي خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي دهد.

يكي از راه هاي جلوگيري از چاقي خوردن ميوه و سبزيجات است. انجمن تغذيه آلمان خوردن پنج قسمت ميوه و سبزيجات در روز را توصيه مي كند. سوسيس ، كالباس و گوشت قرمز بسيار فرآوري شده نيز از سال 2015 در ليست “مواد سرطان زا بالقوه” قرار دارند.

مصرف آنتي اكسيدان

تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين C ، روي ، سلنيوم و گنجاندن مواد شيميايي گياهي در سبزيجاتي مانند مركبات و كلم بروكلي به دفع سريع سموم سرطان زا كمك مي كند. مواد شيميايي شيميايي حاوي خواص محافظتي در برابر عوامل بيماري زاي گياهي هستند كه عملكرد يكساني در بدن انسان دارند. اين مواد همچنين روند تخريب سلولهاي سرطاني را تسريع مي كنند.

سيگار كشيدن را ترك كن

مطالعات مختلف نشان مي دهد كه سيگار كشيدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ريه را افزايش مي دهد ، بلكه راه را براي انواع ديگر سرطان از جمله سرطان معده ، دهان ، گلو ، مري ، لوزالمعده ، مثانه و كليه ها هموار مي كند. بنابراين سيگار نكشيد ، از جويدن تنباكو يا استشمام تنباكو خودداري كنيد و در يك محيط بدون دود كار و زندگي كنيد. ترك سيگار خطر ابتلا به سرطان را كاهش مي دهد.

اهميت فعاليت بدني

براي كاهش فعاليت بدني ، از جمله خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ، پستان و رحم. افرادي كه مسيرهاي مختلفي را مي پيمايند و ورزش را در برنامه روزمره خود قرار مي دهند نه تنها سالم نيستند بلكه خطر ابتلا به سرطان را نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهند. بهتر است حركات بدني بخشي از فعاليتهاي روزمره باشد ، به عنوان مثال با استفاده از پله به جاي آسانسور.

به گفته دويچه وله ، علاوه بر موارد ذكر شده ، تشخيص به موقع سرطان يكي از مهمترين عوامل در درمان موثر و بقاي اين بيماري است. آزمايش زودهنگام مي تواند حتي مراحل پيش از سرطان را آشكار كند و آنها را به گونه اي درمان كند كه سرطان اصلاً اتفاق نيفتد. هرچه سرطان زودتر تشخيص داده شود ، شانس بهبودي بيشتر خواهد بود. پزشكان همچنين تأييد مي كنند كه پرهيز از الكل و استفاده صحيح از ضد آفتاب از ديگر عوامل موثر در پيشگيري از سرطان است.

انتهاي پيام