نكاتي كه بايد قبل و بعد از تزريق واكسن كرونا، رعايت كنيم

به گزارش سلام دكتر ، در اينجا نكاتي وجود دارد كه به شما در دريافت واكسن كمك مي كند.

آيا به استراحت بيشتري نياز داريم؟

توصيه مي شود شب قبل از واكسيناسيون خوب بخوابيد و بهداشت عمومي را رعايت كنيد.

خواب مناسب و آرام يكي از رازهاي سلامتي و طول عمر انسان در مواجهه با زندگي شديد است. خواب مناسب همراه با استراحت نقش مهمي در آماده سازي و تقويت سيستم ايمني بدن دارد. خواب خوب ، آرام و مداوم به دفع مواد زائد از بدن كمك مي كند.

تا آنجا كه ممكن است ، حداقل از يك ساعت قبل از خواب از كار با هيچ وسيله الكترونيكي مانند تلفن هاي همراه و رايانه و تماشاي تلويزيون خودداري كنيد. اين به شما امكان مي دهد راحت و راحت بخوابيد و اجازه دهيد بدن شما تا صبح در استراحت كامل استراحت كند.

چه غذاهايي بايد بيشتر بخوريم؟

غذاهاي ضد التهاب: يك رژيم غذايي سالم كه به مدت طولاني رعايت مي شود ، پاسخ ايمني بدن را بهبود مي بخشد و به ما در مبارزه با عفونت ها و تقويت پاسخ ايمني به واكسن كمك مي كند. خوردن غذاهاي تازه و طبيعي مانند ميوه ها ، سبزيجات ، ماهي هاي چرب ، آجيل و غلات كامل به بهبود سيستم ايمني بدن شما كمك مي كند. زيرا باعث التهاب كمتري در بدن مي شوند. خوردن يك ماده غذايي ضد التهاب بعد از واكسن مي تواند مفيد باشد به عنوان مثال ، زردچوبه ادويه اي است كه داراي خواص ضد التهابي است و مي تواند به غذا اضافه شود يا در چاي مصرف شود. ماهي همچنين يك ماده غذايي ضد التهاب است. ماهي قزل آلا ، ماهي خال مخالي ، ساردين و روغن سرو و ماهي حاوي امگا 3 بيشتري به عنوان يك عامل ضد التهابي هستند. گردو ، بادام ، گردو و روغن زيتون بكر نيز از غذاهاي ضد التهابي محسوب مي شوند.

داروهاي سركوب كننده سيستم ايمني: خوردن غذاهاي مغذي حاوي انواع ويتامين ها و مواد معدني ، به ويژه روي و ويتامين C ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند. البته اين بدان معنا نيست كه مصرف مكمل ها باعث عملكرد بهتر واكسن مي شود. منابع ريز مغذي ها شامل ميوه ها و سبزيجات تازه و محصولات لبني است.

آب و مايعات فراوان: هيدراتاسيون مناسب قبل از واكسيناسيون كوويد بسيار مهم است. مصرف مايعات كافي نه تنها به بهبود عملكرد بدن در محيط ايمن سازي جديد كمك مي كند ، بلكه به جلوگيري از افت فشار خون در افرادي كه معمولاً از تزريق يا واكسن مي ترسند نيز كمك مي كند. افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي عروقي ، فشار خون بالا يا بيماري ريوي بايد در مورد مصرف مايعات با پزشك خود مشورت كنند. غذاهاي خوشمزه و مغذي ، مانند ميوه ها ، سبزيجات ، سوپ ها و خورش ها ، علاوه بر تقويت آب بدن ، سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي كند. همچنين توصيه مي شود كه در صورت بروز تب بعد از واكسيناسيون ، مايعات فراوان بنوشيد.

از چه غذاهايي بايد پرهيز كنيم؟

به گفته اداره تغذيه عمومي وزارت بهداشت ، از غذاهاي فرآوري شده نه تنها در طول واكسيناسيون ، بلكه در طول سال خودداري كنيد. همچنين از روغن هاي گياهي مانند روغن ذرت ، روغن سويا و ساير غذاهاي فرآوري شده (مانند فست فودها ، غذاهاي پخته شده و غذاهاي كنسروي) كه معمولاً باعث التهاب در بدن مي شوند خودداري كنيد.

انتهاي پيام